[발레 입문] 우아함의 시작, 발레 기본 손동작과 팔 포지션 그리고 몸의 방향 완벽 가이드
안녕하세요. 오늘은 일상에 우아함을 더해주는 아름다운 예술, 발레의 기초에 대해 이야기해 보려고 합니다.
최근 성인 취미 발레가 큰 인기를 끌면서 건강과 체형 교정을 위해 발레 스튜디오의 문을 두드리시는 분들이 많아졌습니다.
하지만 처음 발레 클래스에 들어가면 낯선 프랑스어 용어들과 생각보다 복잡한 신체 정렬 때문에 당황하시기 쉽습니다.
바(Barre)를 잡고 서 있는 것조차 땀이 날 정도로 전신 근육을 사용해야 하니까요!
그래서 오늘은 발레를 처음 시작하시는 분들이나 기초를 다시 한번 탄탄하게 다지고 싶으신 분들을 위해,
가장 기본이 되는 손동작, 팔의 포지션, 그리고 몸의 방향에 대해 자세하게 정리해 보았습니다.
발레의 섬세함이 완성되는 곳: 기본 손동작
발레에서 신체의 선은 손끝과 발끝에서 완성된다고 해도 과언이 아닙니다.
아무리 팔과 다리를 높이 들어 올려도 손끝에 긴장이 풀려 있거나 뻣뻣하다면 전체적인 동작의 우아함이 반감되기 마련입니다.
발레의 기본 손 모양은 자연스러우면서도 긴장감을 유지해야 합니다.
우선 손가락에 힘을 풀고, 엄지손가락과 가운데 손가락(중지)이 살짝 닿을 듯 말 듯 가깝게 모아줍니다.
이때 나머지 손가락들은 계단처럼 자연스럽게 층을 이루도록 부드럽게 펼쳐줍니다.
두 번째 손가락(검지)은 살짝 위로 들어 올려 전체적으로 길고 유려한 선을 만들어 줍니다.
초보자분들이 가장 많이 하시는 실수는 손가락을 쫙 펴서 뻣뻣하게 만들거나,
반대로 힘을 너무 빼서 축 늘어뜨리는 것입니다.
마치 손안에 깨지기 쉬운 얇은 유리알이나 작은 달걀 하나를 부드럽게 쥐고 있다는 상상을 해보시면 좋습니다.
또한, 팔을 길게 뻗어내는 '알롱제(Allongé)' 동작을 할 때는 둥글게 모았던 손바닥을 아래로 향하게 하며 손끝을 멀리 뻗어주어,
관절과 근육이 길어지는 듯한 에너지를 발산해야 합니다.
공간을 감싸 안는 선: 기본 팔 포지션 (포르 드 브라)
발레에서 팔을 움직이는 모든 동작을 일컬어 '포르 드 브라(Port de bras)'라고 부릅니다.
유연하고 부드러운 팔의 움직임은 상체의 표현력을 극대화해 줍니다. 대표적인 네 가지 기본 포지션을 살펴보겠습니다.
- 앙 바 (En bas): '아래로'라는 뜻을 가진 앙 바는 발레의 가장 시작점이 되는 준비 자세입니다. 양팔을 아래로 내려 큰 항아리나 수박을 껴안고 있는 것처럼 둥근 형태를 만듭니다. 이때 주의할 점은 손과 허벅지 사이에 주먹 하나에서 두 개 정도가 들어갈 공간을 띄워주어야 한다는 것입니다. 어깨가 말려 올라가지 않도록 날개뼈를 아래로 끌어내리고, 목을 길게 뽑아 올리는 느낌을 유지해야 합니다.
- 앙 아방 (En avant): '앞으로'라는 뜻입니다. 앙 바 상태의 둥근 팔 모양을 그대로 유지한 채, 명치와 배꼽 사이 높이까지 팔을 들어 올립니다. 팔꿈치가 떨어지면 둥근 모양이 무너지므로 팔꿈치가 손목보다 살짝 높은 위치에 있도록 신경 써야 합니다.
- 앙 오 (En haut): '위로'라는 뜻을 가졌습니다. 앙 아방에서 그대로 팔을 머리 위로 들어 올리는 자세입니다. 팔을 위로 올렸다고 해서 어깨가 함께 따라 올라가면 절대 안 됩니다. 어깨는 아래로 누르고 팔만 위로 둥글게 뻗어줍니다. 시선을 정면으로 했을 때, 눈을 살짝 위로 치켜뜨면 자신의 새끼손가락이 시야에 들어오는 정도의 위치가 가장 이상적입니다.
- 알라 스콩 (À la seconde): 제2번 위치로, 양팔을 양옆으로 길게 펼친 자세입니다. 양팔이 어깨와 완전한 일직선을 이루는 것이 아니라, 몸통보다 아주 살짝 앞쪽에 위치해야 합니다. 어깨부터 팔꿈치, 손목, 손끝까지 물이 부드럽게 흘러내리는 듯한 완만한 경사를 만들어야 하며, 등 뒤의 견갑골(날개뼈)을 꽉 조여 팔의 무게를 등 근육으로 버텨내는 것이 핵심입니다.
입체적인 아름다움을 만드는 각도: 기본 몸 방향
발레는 2D가 아닌 3D 예술입니다. 무대(또는 거울)를 기준으로 몸을 어느 방향으로 틀고 서느냐에 따라 동작의 느낌이 완전히 달라집니다. 체계적인 러시아 바가노바(Vaganova) 메소드를 기준으로, 초보자가 꼭 알아야 할 대표적인 몸 방향 4가지를 설명해 드리겠습니다.
앙 파스 (En face): 몸의 골반과 어깨라인이 거울(관객)을 완전히 정면으로 바라보고 있는 상태입니다.
가장 기초가 되는 방향이지만, 양쪽 골반의 균형을 완벽하게 맞추고 두 다리를 턴아웃(Turn-out)해야 하므로 결코 쉽지 않은 자세입니다.
크루아제 (Croisé): '교차된'이라는 뜻입니다. 몸을 사선으로 살짝 틀고 섰을 때, 정면에서 보아 관객석 쪽(거울 쪽)에 있는 다리가 앞에 위치하여 두 다리가 엇갈려(X자 형태) 보이는 방향을 말합니다. 매우 우아하고 닫혀있는 듯한 신비로운 느낌을 주며, 발레 작품에서 굉장히 자주 쓰이는 방향입니다.
에파세 (Effacé): '지워진, 열린'이라는 뜻입니다. 몸을 사선으로 튼 상태에서, 관객이 보았을 때 다리가 교차하지 않고 시원하게 열려있는 형태를 말합니다. 앞쪽으로 뻗는 다리가 관객석 쪽 다리가 되며, 크루아제보다 훨씬 개방적이고 길어 보이는 선을 만들어냅니다.
에카르테 (Écarté): '분리된, 넓게 벌린'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 몸은 사선을 향해 서 있지만, 다리를 몸의 앞이나 뒤가 아닌 몸의 옆(알라 스콩) 방향으로 뻗어내는 자세입니다. 대각선 방향으로 몸을 얇고 납작하게 펼쳐내는 느낌을 주며, 고도의 유연성과 등 근육의 힘이 필요합니다.
지금까지 발레를 배울 때 가장 먼저 익히게 되는 손동작, 팔 포지션, 그리고 몸의 방향에 대해 알아보았습니다.
글로 읽었을 때는 간단해 보이지만, 이 모든 동작을 수행하는 내내 복부를 납작하게 조이고, 척추를 위로 끌어올리며, 엉덩이 근육을 꽉 닫아주는 '코어의 힘'이 동반되어야 합니다. 처음에는 팔에 신경 쓰면 다리 자세가 무너지고, 다리에 신경 쓰면 손가락에 힘이 들어가는 것이 당연합니다.
조급해하지 마시고 거울 속 자신의 모습을 차근차근 관찰하며 조금씩 교정해 나가시길 바랍니다. 이 기본적인 디테일들이 쌓여 여러분의 체형을 곧고 아름답게 변화시켜 줄 것입니다. 오늘 배운 내용을 기억하셔서 다음 발레 클래스에서는 한층 더 우아한 백조처럼 춤추실 수 있기를 응원합니다!